Habertrk.com

Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, psikiyatrik hastalıkların tedavisinde en güçlü desteklerden birinin uyku olduğunu vurguladı. Dr. Taşdemir, “Uyku, sandığımızdan çok daha yakınımızda duran bir ilaçtır. Depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi birçok psikiyatrik durumda düzenli ve kaliteli uyku iyileştirici bir etki sağlar.

İYİ UYKU NEDİR?
Uzun saatler uyumak değil, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak “iyi uyku” olarak tanımlanır. Gece yarısından önce başlayan ve 7,5–8 saat süren uykunun zihinsel dengeyi korumada kritik rol oynamaktadır.

MELATONİN SALGISI ŞART
Melatonin salgısının en yoğun olduğu 23.00–03.00 saatleri arasında uyumak, beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşımaktadır. Bu nedenle uykuya gece yarısından önce başlanması gerekmektedir. İyi bir uyku aldım diyebilmek için melatonin salgısı şarttır.

RUH SAĞLIĞI İÇİN İLK ADIM UYKU
Toplum olarak uyku konusunda kötü bir noktada olduğumuzu belirtmek gerekir. İyi uyku derken çok uyumayı kastetmiyoruz. Zamanında ve yeterince uyunan uyku, ruh sağlığını güçlendirmenin ilk adımıdır. Unutmayın, ruh sağlığınızı güçlendirmenin ilk adımı uykunuzu ciddiye almaktan geçer.” diyerek sözlerine son verdi.